首页美高梅正规网址 › 瑜伽球减肥动作 瘦一瘦真轻松

瑜伽球减肥动作 瘦一瘦真轻松

摘要:周末宅家,就做一套瑜伽球减肥动作吧,轻轻松松就能瘦下来了哦。

美高梅正规网址 1

末下雨or太晒,MM们都是想宅家的啦。与其昏昏沉沉睡过一天,不如和瑜伽球来个瘦瘦的约会?一边玩球,一边瘦身,就是这么轻松。

周末下雨or太晒,MM们都是想宅家的啦。与其昏昏沉沉睡过一天,不如和瑜伽球来个瘦瘦的约会?一边玩球,一边瘦身,就是这么轻松。

动作一

动作一

1.将一条腿压在健身球上,手臂弯曲交叉抱在脑后。

1.将一条腿压在健身球上,手臂弯曲交叉抱在脑后。

2.整个身体慢慢向左侧伸展,重复动作多次,然后换另一侧练习。

2.整个身体慢慢向左侧伸展,重复动作多次,然后换另一侧练习。

动作二

动作二

1.双腿尽量分开,将左手手臂抬起来,身体慢慢向右侧伸展。

1.双腿尽量分开,将左手手臂抬起来,身体慢慢向右侧伸展。

2.用右手扶着球,直到左手手臂与地面平行。

2.用右手扶着球,直到左手手臂与地面平行。

3.深呼吸,保持动作数秒,然后换另一侧重复动作。

3.深呼吸,保持动作数秒,然后换另一侧重复动作。

动作三

动作三

1.将球放在胯下,前腿屈膝90度,双脚掌要完全接触地面。

美高梅正规网址,1.将球放在胯下,前腿屈膝90度,双脚掌要完全接触地面。

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=1852

上一篇:

下一篇:

相关文章