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淋巴排毒操 专业排毒健康瘦身

摘要:只要每天15分钟,不受场地的限制,就可以随时随地做淋巴排毒操,让一天的精神与气色更好,如何保持身体健康,且把多余的毒素排除,就请专家来告诉你。

美高梅登录中心,我是一位大学外语退休教师。五心益寿活气功是我从武当派气功中精简、转化来的一套益寿功法。主要通过呼吸益精、动作引导等方法使全身气活血畅,久练可增强脏腑功能,强身祛病。至今。我练习4年多,腰肌劳损、颈椎病、神经衰弱等慢性病都逐渐消除了,现和中老年朋友分享此功。一功
左手叉腰,右手伸向右侧,掌心向下,掌背与肩平,眼望右手指。接着右手往下压,同时吸气,弯腰。右手继续下压,绕过两脚尖,从左侧上来,变掌心向上至头左上方,这时掌心朝前变手指为虎爪形用力带于右耳边,同时呼气。换右手叉腰,左手重复以上动作。二功
双手仰掌端平往上托至头顶前,然后右掌变熊掌,左掌变鹰爪状。下身不动,上身左转,左右手亦向左转与肩平,然后左右手同时向右侧甩动。两手平右肩,手心向下。随即向前弯腰,带动双手掌下压,掌心向下.贴近地面时两手下垂成鹰爪状,同时吸气。吸气后上身缓缓直起,两鹰爪手缓缓拉上至头顶,之后又向两耳旁用力击出,掌心朝前,此时呼气。三功
两脚分开,双手向两侧伸展与肩平,掌心向下.下蹲吸气。接着两手握拳,拳心向上,两肘紧贴胸部,拳头须平拢、右脚朝右侧移成弓箭步,两手端平,自左侧方向起转动,
同时挺胸并稍后仰。两肘以两胁为点。由上往下旋转3次后,左脚向右脚靠拢立正。然后转换左侧左弓步.重复以上动作。四功左脚移向左前方,左手握拳,拳心向上,贴近左小腹处;右手五指自然并拢,往右侧甩动,腰向右转90度,然后右手甩摆至左脚尖,此时吸气,胸部转向正前方的同时直腰挺胸.接着右掌变握拳,提回至右肩旁,拳尖朝下,猛朝左膝前打,同时呼气。再右脚移向右前方,换对侧手脚重复以上动作。五功
呈立正姿势,呼吸6次后上身向前倾斜,两手自然下垂成鹰爪,然后掌指朝上,小臂抬起,将双鹰爪提至同耳高,两手翻掌由上向后下方猛插,此时要保持两足跟着地,同时呼气,反复7次。以上为五心益寿活气功整套动作,每日早晚各练1套,3个月后即可感觉身体状况明显好转。

体内毒素过度不仅会影响健康,还会让你的身材走样。快看下面为你介绍的淋巴减肥操,动起来就能轻松享瘦。

托天三焦强化淋巴系统改善肩肌僵硬

三焦是中医的专有名称,上焦为心,肺,中焦为脾,胃,肝胆,下焦则是肾,膀胱及大小肠。由于三焦是血气运行至五脏六腑的途径,若不通畅会使血气循环失调,导致相关脏腑的病变。

第1步预备动作双脚并拢站立,双手往左右两方打开。然后弯腰呈90度,并且让双手自然下垂,双手的掌心背向地面在脚背处交叉,持续约10秒。

第2步将手指交叉慢慢起身,起身时,将双手掌心翻向外,再慢慢将掌心往上伸展。双手向上伸展时,要尽量拉开,才能运动到淋巴腺。

第3步然后双手维持交叉,手掌放回头顶处。重复第2,第3步骤两次。

凤凰展翅改善呼吸道循环促进新陈代谢

借由双手拉开毛巾,配合左右回旋的步骤,可强化呼吸道以及胸,腰,腹的肌肉,有助于血液循环,促进肌肉之新陈代谢。再加上双手至背后上托下压,不但能够调整脊椎曲线,而且全身淋巴几乎都会动到,对于身体健康有相当大的助益。

第1步双手伸直,反握毛巾并且拉开。右手向上,左手向下,用腋下的力量,先上托再下压,重复两次。

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