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瘦小腿瑜伽招式 拉伸小腿线条

摘要:小腿肌肉横生,破坏腿部曲线,如何修复腿部线条?小编推荐5个瘦小腿的瑜伽招式。心动不如行动,快快学起来吧。

动作一

美高梅线上平台游戏,总抱怨平时工作生活太忙没有时间减肥?难道要放任赘肉不管?这可万万不可哦,减肥也可以很简单,不用耗费大多时间,做做以下为你推荐的瘦腿瑜伽动作,轻松练就一双美腿吧。

1.坐姿,双腿并拢伸直,腰背挺直,调整呼吸。

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2.吸气,弯曲右腿,双手握住双脚。

动作一

3.呼气,右腿伸直,双手始终握住右脚,腰背保持挺直,3-5个深呼吸,然后换另一侧。

1.坐姿,双腿并拢伸直,腰背挺直,调整呼吸。

动作二

2.吸气,弯曲右腿,双手握住双脚。

从下犬式开始,吸气,然后迈出右腿至双手之间,就像要做战士一式一样。弯下身体,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手保住右脚踝。保持重心,坚持住这个姿势。如
果这对大腿内侧实在负担过重,你可以将一只或者双手支撑于地板上。保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上,收回右腿,用一套串联式瑜伽动作
放松,之后在继续左侧的动作

3.呼气,右腿伸直,双手始终握住右脚,腰背保持挺直,3-5个深呼吸,然后换另一侧。

动作三

动作二

坐姿,上身直立,手臂打开
放在身体两侧,指尖点地;脚尖向回勾,脚后跟离地,试着向远处伸,膝盖窝贴地,膝盖窝尽量贴在地面上,收紧腿部肌肉,保持这个姿势2~3个呼吸的时间。

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