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未成年人应该要怎样去减肥

3、多喝水。肥胖儿的产生是由于脂肪的堆积,而不是水的潴留,所以不要限制水的摄入。相反,对于儿童来说,水对健康是十分必要的,水在物质代谢、血液循环、体温调节和机体代谢废物排泄过程中起重要作用,胖孩子体内过多的脂肪,也需要在水的参与下才能转化成热量而散失。冬季气温低,孩子多无口渴感,因而没有主动喝水的欲望,家长应督促孩子喝水,以白开水为佳。

补足维生素。最新研究表明 ,部分肥胖儿童并非营养过剩所致
,而是缘于某些微量营养素的缺乏
,主要是B6,B12、尼克酸等维生素。因为这些维生素是体内能量代谢的“催化剂”
,如果摄入不足 ,脂肪无法及时转化成热量而散失
,便积存于体内而形成肥胖。因此 ,胖孩子的食谱应进行适当调整
,削减动物性脂肪类食物 ,增加粗粮 ,绿色蔬菜及水果的比重
,必要时服用维生素类药物 ,以恢复体内的正常能量代谢 ,体重可望减轻。

2、增加睡眠时间。成人往往越睡越胖,儿童则不然。因为入睡后内分泌系统能产生更多的生长激素,促使身体长高,而在长高的过程中便消耗掉部分热量。故睡眠好的孩子不仅个头高,体重也大多较为正常。

多喝水。肥胖儿的产生是由于脂肪的堆积 ,而不是水的潴留
,所以不要限制水的摄入。相反 ,对于儿童来说 ,水对健康是十分必要的
,水在物质代谢、血液循环、体温调节和机体代谢废物排泄过程中起重要作用
,胖孩子体内过多的脂肪
,也需要在水的参与下才能转化成热量而散失。冬季气温低 ,孩子多无口渴感
,因而没有主动喝水的欲望 ,家长应督促孩子喝水 ,以白开水为佳。

过度肥胖不但会对孩子的身体造成影响,而且还会招致其他人的异样目光甚至是嘲笑,对肥胖孩子的心理产生负面影响,久而久之就会让孩子失去自信,产生心理问题。所以,肥胖儿童的父母一定要帮助其做好减肥工作!

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,儿童则不然。因为入睡后内分泌系统能产生更多的生长激素,促使身体长高
,而在长高的过程中便消耗掉部分热量。故睡眠好的孩子不仅个头高
,体重也大多较为正常。

1、补足维生素。最新研究表明,部分肥胖儿童并非营养过剩所致,而是缘于某些微量营养素的缺乏,主要是B6,B12、尼克酸等维生素。因为这些维生素是体内能量代谢的催化剂,如果摄入不足,脂肪无法及时转化成热量而散失,便积存于体内而形成肥胖。因此,胖孩子的食谱应进行适当调整,削减动物性脂肪类食物,增加粗粮,绿色蔬菜及水果的比重,必要时服用维生素类药物,以恢复体内的正常能量代谢,体重可望减轻。

至于减肥方式 ,切忌照搬成人 ,否则可能损害儿童的发育 ,招来疾病
,适宜于儿童的方法有 :

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