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补充维生素有利于减肥

摘要:大多女生减肥首先想到的就是节食,因为吃下去的东西少了,连带着各种维生素的摄取也变少了,这样长此以往会造成维生素的缺乏,而体内维生素的多少也直接关系到减肥的成效。

复合型维生素 缺乏3种维生素
以节食手段来减肥的时候,由于吃进去的食物减少,连带使各种维生素的摄取也变少,容易造成各种维生素缺乏。其实很多维生素除了有益身体健康之外,对减肥的成败也起着很关键的作用。节食导致这些维生素摄入不足,可能会让你越减越

节食减肥需要补充哪些维生素?

以节食手段来减肥的时候,由于吃进去的食物减少,连带使各种维生素的摄取也变少,容易造成各种维生素缺乏。其实很多维生素除了有益身体健康之外,对减肥的成败也起着很关键的作用。节食导致这些维生素摄入不足,可能会让你越减越肥的哦!

维C

节食减肥需要补充哪些维生素?

维C能合成肉碱,增进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。假如假使在新陈代谢过程中,倘若肉碱含量不足,就会引起脂肪囤积,形成脂肪组织。长期缺乏维C,你肯定会越来越胖。而且研究发现维C摄取充足的人,运动时燃烧的脂肪比维他命摄取不足的人要多30%。所以,MM要注意补充维C,避免因缺乏维C而影响减肥效果。

美高梅线上平台游戏,维C

推荐食物:西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、白菜、芹菜、韭菜。

维C能合成肉碱,增进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。假如假使在新陈代谢过程中,倘若肉碱含量不足,就会引起脂肪囤积,形成脂肪组织。长期缺乏维C,你肯定会越来越胖。而且研究发现维C摄取充足的人,运动时燃烧的脂肪比维他命摄取不足的人要多30%。所以,MM要注意补充维C,避免因缺乏维C而影响减肥效果。

维D

推荐食物:西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、白菜、芹菜、韭菜。

维D是人体制造瘦素所必须的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它可使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更易患上肥胖症。此外,控制卡路里减肥时,增加维D的吸收量有助于减肥,所以多吸收维D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

维D

推荐食物:咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油。

维D是人体制造瘦素所必须的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它可使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更易患上肥胖症。此外,控制卡路里减肥时,增加维D的吸收量有助于减肥,所以多吸收维D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

维E

推荐食物:咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油。

维E能增进人体新陈代谢,改善血液循环,增进食物的消化吸收,清楚体内废物,避免毒素在胃肠堆积,让你的小肚子越来越大。缺乏维E,不仅人体基础代谢率降低,而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维E供给量为15毫克/日。

维E

推荐食物:坚果类食物,如花生、核桃、麦芽。

维E能增进人体新陈代谢,改善血液循环,增进食物的消化吸收,清楚体内废物,避免毒素在胃肠堆积,让你的小肚子越来越大。缺乏维E,不仅人体基础代谢率降低,而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维E供给量为15毫克/日。

除饮食外,小小按摩也能减肥:

推荐食物:坚果类食物,如花生、核桃、麦芽。

一、旋揉肚脐周围

除饮食外,小小按摩也能减肥:

一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。

一、旋揉肚脐周围

二、足三里穴位按摩减肥

一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。

足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

二、足三里穴位按摩减肥

三、压三穴减肥法

足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

(1)中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。

三、压三穴减肥法

(2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。

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