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48种热门饮食减肥方法(6)

摘要:如今众多的减肥方法,是否你也在用呢?那些什么苹果减肥、喝水减肥等等的这些女人们轻而易举就能做到的减肥方法,它们到底是否有效呢?下面看看专家点评的11种减肥方法,告诉你它们的减肥争相。

48种热门饮食减肥方法 减肥食谱 饮食指南。 上一页 1 2 3 4 5 6

1、喝水减肥方法

34.糙米咖啡瘦身法

特点:号称喝水就能减肥的喝水减肥,原理都是利用水分填饱肚子,配合低热量饮食,具长期战斗力的人,一个月可减3到5公斤,但必须实行食前喝水,用餐时必须一口食物一口水,恐怕一般人不易达成目标,而肠胃有问题者更不要尝试。

糙米咖啡可以在市面上买到,也可以自己动手制作,方法是将等量的糙米与咖啡豆放在磨豆器中一同磨碎,再以蒸馏咖啡壶炮制便可。糙米本身含有丰富的矿物质和纤维,对人体非常有益。

专家的话:配合低热量的饮食方式,将用餐的顺序作一调整,例如:在用餐前先喝汤及吃青菜,待30分钟后,再开始吃饭与肉。如此,因胃中已有食物,较易控制饭与肉的食用量,间接达到减肥的效果。唯须注意,汤与蔬菜的摄取量也不可过多,以免造成肠胃负担及营养不良。

优点:每天喝糙米咖啡可消除便秘,水肿,长远来说可令体重下降。

2、苹果减肥方法

副作用:患有失眠及精神容易紧张的人士不适宜饮用过多咖啡,因为当中的咖啡因会令心跳加速,刺激神经系统。普通人每天也不应饮用超过四杯,否则容易引致焦虑,恐慌及心肌梗塞等症状。

特点:想要每天花100元苹果减肥方法,据说3天内可减掉3~5公斤,但是营养极不均衡的减肥方式,减去的重量多数是水分,蛋白质严重缺乏,肌肉组织会耗损的十分严重,当回胖回来脂肪就会囤积的更厚。

35.瘦身咖啡减肥法

专家的话:只有靠苹果提供一天需的热量,无法达到所需的份量。而且,所减少的多是肌肉层而非脂肪,对于身体的健康无益处,反而造成脂肪的比率上升而已。

这种是在1995年源自美国的,瘦身咖啡加入了皂素(Saponin,又名黄酮甘或石竹人参,有去痰,止咳,镇静,抗炎和防癌作用)等具有分解脂肪作用的成分。

3、食用泻药减肥

优点:虽然看似与咖啡没有分别,但其实当中不含咖啡因,实际上不算是咖啡。

特点:间歇地发生腹泻,并使胃酸减少,食欲减退。

副作用:在许多植物上都可找到皂素,近年更发现人参有20多种Saponin。含这种成分的药材多运用在咳嗽方剂中,加强了祛痰作用,但很少用做减肥。

专家的话:停止服用后体重即会回升,如经常服用则发生贫血及肠胃疾病。这是一种很不健康的减肥方式,应该以低热量饮食配合高纤的食物,即可达到减少热量吸收的效果,逐步减轻体重并确保健康。

36.喝水瘦身法

了解了以上林林总总的美丽塑身法,我要在本次的纸上淳氧教学中,跟你分享我的作品中在内地挺火红的二个美化脸型、加强心肺功能的课程,脸部松垮不紧实的美人们练完后会惊喜的发现腹部上的小肉肉也雕塑了,别忘了常练习喔,加油。

每天喝2公升法国原产矿泉水,并同时维持正常饮食。

4、321减肥方法

优点:每天如饮用1.5公升左右的水,不单可以降低体重,而且更可以有效消除便秘。

特点:3份纤维质,2份碳水化合物,1份蛋白质,此种是极低热量的减肥方式,长期食用对身体健康有不良影响,易造成身体的负担。

注意:喝水减肥法的特别之处在于要饮用法国原产矿泉水。因这些产品含有丰富的镁和钙等矿物质成分,在法国会被用做医疗用水使用。

专家的话:应酌量提高碳水化合物及蛋白质食物的份量,再配合运动,来达到健康的减肥,并维持不复胖的效果。

37.可可饮料瘦身法

5、针灸、指压及耳朵饥点

热水冲泡。

特点:减低食欲,控制『摄食中枢』,仍需意志力配合。

优点:可可一向被视为肥胖的饮料,但原来可可粉本身几乎是0卡路里,所含食物纤维又比番茄汁多出两倍,不但可以消除便秘,更有助减肥瘦身。

专家的话:不能持久,若针灸过后不能了解食物的选择技巧,不如实际的减肥实施方式,仍会使体重上升。

注意:纯可可粉末所调制的可可1杯含75千卡的热量,即使1天喝两杯也不会致肥,可用作代替进食甜点。

6、三温暖、盐液绷带、低周波电子、蒸气浴

38.黄豆粉可可瘦身法

特点:脱水,身体暂时失去一部份水而已。

黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末,含大量食物纤维。此外,由于黄豆粉本身带有少许甜味,可令味道更吸引。

专家的话:花钱,不能经常做,无效,喝水体重又会恢复。

优点:每杯黄豆粉可可约含100千卡的热量,在晚餐前饮用,不但能降低食量,也能利用其中的黄豆营养素弥补身体不足的养分。

7、胶原蛋白减肥方法

注意:可可饮品中的尽量少糖。

特点:晚饭后不再吃任何食物,睡前喝一汤匙的液状胶原蛋白配方250cc,平时三餐可照常吃,喝完立即睡觉。

39.可乐瘦身法

专家的话:胶原蛋白是一种纤维蛋白质,几乎存在各种器官内,胶原蛋白只能用来对抗老及修补组织,其在夜间进行修补时,会消耗少许热量,但效果并不如传说般神奇,无法达到减肥效果。相对的,如果因此而毫无节制的吃,反而易因热量过多而造成更胖。此产品可帮助减肥者在减肥过程中维持皮肤的光泽与弹性。

早,午餐保持一般饮食习惯,晚餐则以一罐健怡可乐代替正餐。

8、热力装减肥方法

优点:可乐中的碳酸可使腹中充满气体,使人有饱肚的感觉,而不想进食。

美高梅登录中心,特点:采用器目性的高科技材质,密不透风,加速排汗。

注意:当然可乐的糖粉及热量都不低,多饮也会致肥,而且可乐本身基本无营养价值可言。

专家的话:同样也是利用排汗失水的原理,造成体重的下降,而年减少脂肪。但是,因此类服装较不透风,因此,不可长时间穿着,以免造成失水过多,而有脱水的危险。

40.胶原蛋白瘦身法

9、让你酷减肥方法

每天三餐均可照常进食,但在晚饭后不再吃任何食物,只在临睡前喝1汤匙液体状胶原蛋白配方,喝完后立即睡觉。

特点:饭前30分钟或饭后一小时服用,平时三餐仍可正常进食。

优点:由于胶原蛋白是一种纤维蛋白质,能够对抗老化及修补身体细胞组织,而在夜间进行修补时,会消耗能量,从而消耗脂肪减低体重。

专家的话:此种药物原是用在治疗有心脏血管危机的病人,帮助降低血脂肪,经临床研究,Xenical对阻止小肠吸收率可达30%。但是,此药物只对吃入体内的脂肪产生效用,对于体内原有的脂肪则没有消除的功用。此外,服用过程中会有『便意』难以控制的问题,在外出时易造成『不方便』的因扰。目前,台湾方面尚未取得卫生署核准的『药品许可证』进口执照,此药的原理类似以前的『油鱼减肥方法』,利用油鱼的脂肪无法被人体吸收的特性,减少热量的吸收。但是,如果没有配合低热量的饮食计划,仍然无法的减少体重,最多也只能维持体重而已。

副作用:利用胶原蛋白减肥的效果并不显著,相对而言,若因此而毫无节制的进食,更会因摄取热量过多而另体形肥胖。

10、安非他命减肥方法

41.低碳水化合物餐瘦身法

特点:抑制下视丘『摄食中枢』,以兴奋中枢神经使之不想进食、食欲不好,体重自然下降。

很多人认为太甜及淀粉质食物会刺激胰岛素分泌,增加脂肪;因此,想减肥瘦身的人士都会戒吃饭,面,面包等含有大量碳水化合物的食物,同时增加进食含丰富蛋白质的食物。

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