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宅家也能瘦30斤 辣妈7个塑形动作

摘要:手臂粗的女性穿衣服很苦恼,稍微厚一点的衣服就会显得很壮,就像电影里的金刚,想要自己看起来不那么孔武有力就要减手臂。

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瘦手臂瑜伽运动举手臂

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雕塑部位:手臂线条

“塑形”真的比“体重”重要,外表看起来胖,但是体重是轻的,外表看起来瘦,但是体重却很重,这样你要选哪一种呢?

左右手轮流往上举,这样举50下

所以减肥不只是在乎体重,身形、体脂肪也是很重要的环节喔!

TIPS:膝盖也可以上下摆动。

以下这几招是我平时就会坐的小运动,可能拿两个矿泉水瓶,要一样重量喔。

瘦手臂瑜伽运动蹲马步

就可以在电视前面运动了喔!站着看电视运动总比坐着吃零食好,你说是不是?

美高梅正规网址,雕塑部位:手臂、大小腿、小腹

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双手往前水平,向下蹲

一、基本式:蹲马步

约停顿约5~10秒再起来,连续10次。

雕塑部位:大小腿、小腹

TIPS:小腹记得也要跟着缩,这样才能顺便瘦肚子。

双手往前水平,向下蹲

瘦手臂瑜伽运动剪刀手

约停顿约5~10秒再起来,连续10次。

雕塑部位:手臂内侧

※小腹记得也要跟着缩,这样才能顺便瘦肚子喔!

有剪刀脚,当然也一定有剪刀手啦。

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双手交叉动,约50下

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TIPS:手臂内侧尽量要往内缩,往耳朵靠。

二、基本式:举手臂

瘦手臂瑜伽运动扭扭腰

雕塑部位:手臂线条

雕塑部位:腰部线条

左右手轮流往上举,这样举50下

手臂往上举,缩小腹,往左右两边摆动,约30下。

※膝盖也可以上下摆动喔!

TIPS:

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下半身尽量夹紧不要动,动上身就好了!

三、基本式:剪刀手

雕塑部位:手臂内侧

有剪刀脚,当然也一定有剪刀手啦!

双手交叉动,约50下

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