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肚腩天敌:仰卧起坐让你快速瘦腰收腹

摘要:如果想要利用仰卧起坐瘦肚子,那你可要掌握正确的姿势哦!一起看看吧。

想要快速瘦腰收腹,做仰卧起坐是最快最直接最有效的方法,不少明星都通过做仰卧起坐来练出腹肌的,平坦的小腹让裙子、裤子更加好看。不过,很多人做仰卧起坐的动作都是不正确的,你知道做仰卧起坐的正确姿势是怎么样的吗?下面,妈妈网小编来教教你正确的仰卧起坐姿势,并且教你花式仰卧起坐。

很多练习者的仰卧起坐姿势也是不正确的:躺在地上,膝盖弯曲,把整个上身抬起来,双肘接触膝盖,双手抱头交叉在颈部这样做法是大腿根部的肌肉在工作,而不是腹肌用力,长期下去会使腰部的肌肉劳损;同时,也压迫了颈部神经。

美高梅正规网址,一、仰卧起坐减肥方法介绍

正确的做法:仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂。做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰部不要离开地面,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作。

仰卧起坐是瘦腰收腹最直接最快速最有效的方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。而地上并不是仰卧起坐的最好地点,硬硬的地板容易造成运动伤害,所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!

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