首页健身工具 › 三个提臀小动作 屁屁翘起来

三个提臀小动作 屁屁翘起来

摘要:谁都希望有一个紧翘的臀部,臀部扁平很不好看哦,一起来做下面简单的减肥动作,能有效提臀,快动起来吧!

成龙家谱,萝卜泡菜国语,boost库

动作一

平常减肥,不要因为任何理由忽视我们呵护臀部的时间,从现在就开始实行你的美臀运动:

平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地,然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部和大腿成直线,回落。重复此动作3组20次。

动作一:

推荐阅读:1个下蹲动作即学即会 提臀又瘦腿

平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地,然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部和大腿成直线,回落。重复此动作3组20次。

提臀/a/a小动作 屁屁翘起来" width="400" height="300" />

动作二:

动作二

侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与上体成90度,然后抬起放下,每侧重复2组20次。

侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与上体成90度,然后抬起放下,每侧重复2组20次。

动作三:

动作三

身体全部侧卧在地板上,你的膝盖与上体成90度角,抬起上面的腿在放下,注意你的两只脚保持接触,重复此动作2组30次。

身体全部侧卧在地板上,你的膝盖与上体成90度角,抬起上面的腿在放下,注意你的两只脚保持接触,重复此动作2组30次。

美高梅正规网址,小编提示:

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=1647

上一篇:

下一篇:

相关文章