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西兰花可以减肥吗 六款西兰花食谱排毒又瘦身

摘要:减肥吃西兰花除了可以帮助你瘦身排毒之外,更重要的是能够帮助你防癌,而且西兰花所含的矿物质非常的丰富,还能让肝脏排毒呢,减肥达人推荐吃水煮西兰花减肥,六款食谱排毒又瘦身。

西兰花可以减肥吗?西兰花是低热量食物,富含矿物质,蛋白质,有助肝脏解毒,是抗癌中的蔬菜之王,此外它还有着超强的减肥效果,减肥吃西兰花除了可以帮助你瘦身排毒之外,更重要的是能够帮助你防癌,而且西兰花所含的矿物质非常的丰富,还能让肝脏排毒呢,减肥达人推荐吃水煮西兰花减肥,六款食谱排毒又瘦身。

西兰花减肥食谱推荐

西兰花减肥食谱推荐

西兰花炒虾仁

西兰花炒虾仁

材料:虾仁15个,西兰花一颗。

材料:虾仁15个,西兰花一颗。

做法:

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1、洗干净西兰花,切成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几二十秒,水盖过西兰花即可。

做法:

2、锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。

1、洗干净西兰花,切成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几二十秒,水盖过西兰花即可。

3、倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水。炒一分钟即可上锅。

2、锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。

虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物,作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜,除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊,每天吃都可以。

3、倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水。炒一分钟即可上锅。

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虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物,作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜,除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊,每天吃都可以。

蛋黄西兰花粥

蛋黄西兰花粥

材料:粳米50g,西兰花50g,蛋黄一个,加清水800ml左右。

材料:粳米50g,西兰花50g,蛋黄一个,加清水800ml左右。

做法:

做法:

1、鸡蛋煮熟,取出蛋黄压碎。

1、鸡蛋煮熟,取出蛋黄压碎。

2、大米洗干净,放入砂锅加水煮成粥。

2、大米洗干净,放入砂锅加水煮成粥。

3、加入蛋黄,最后放西兰花,稍加点盐至煮滚即可。

3、加入蛋黄,最后放西兰花,稍加点盐至煮滚即可。

西兰花热量低,加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身,容易产生饱腹感,吃多了也不怕肥。忌总口味噢,所以煮粥时切记不要放太多的盐,因为摄盐过分会造成水肿。

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西兰花皮蛋汤

西兰花热量低,加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身,容易产生饱腹感,吃多了也不怕肥。忌总口味噢,所以煮粥时切记不要放太多的盐,因为摄盐过分会造成水肿。

材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个,姜、蒜适量,浓汤宝一盒。

西兰花皮蛋汤

做法:

材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个,姜、蒜适量,浓汤宝一盒。

1、西兰花洗净后切成小块,在已放盐的沸水中煮45秒,捞起沥干。

做法:

2、皮蛋去壳,捣碎或切块,胡萝卜切丝。

1、西兰花洗净后切成小块,在已放盐的沸水中煮45秒,捞起沥干。

3、烧热适量油,放姜煎至金黄色,放入清水3碗左右,再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。

2、皮蛋去壳,捣碎或切块,胡萝卜切丝。

4、放入准备好的皮蛋和胡萝卜,大火煮至沸腾。

3、烧热适量油,放姜煎至金黄色,放入清水3碗左右,再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。

5、最后放入西兰花,至煮滚即可。

4、放入准备好的皮蛋和胡萝卜,大火煮至沸腾。

经常煲菜汤的人很多,但见到煲西兰花汤的就少了。西兰花不仅仅营养丰富,而且煮成汤更易于吸收,又不会太油腻。加上皮蛋这款汤的营养价值就更高了,而且皮蛋也是低热量的食物的经典代表。

5、最后放入西兰花,至煮滚即可。

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