首页健身课程 › 红薯减肥套餐你知道吗?每天瘦一斤

红薯减肥套餐你知道吗?每天瘦一斤

摘要:吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、防止亚健康、通便排毒。红薯饱腹又减肥,是一种很好的减肥食物。下面小编推荐几种红薯减肥套餐,每天吃每天瘦。

红薯含有均衡的营养成份,据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。

红薯是一种理想的减肥食品。红薯只有相同数量的大米热量的1/3,而且还富含纤维素和果胶,具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。饮食宜忌:红薯含有气化酶,吃后有时会发生烧心、吐酸水、肚胀排气等现象,但只要一次别吃得过多,而且和米面搭配着吃,并配以咸菜或喝点菜汤即可避免。食用凉的红薯也可致上腹部不适。红薯在胃中产生酸,所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。带有黑斑的红薯和发芽的红薯都可使人中毒,不可食用。

同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

红薯怎么吃对身体最好:

下面小编推荐5款超给力的红薯减肥食谱:

美高梅线上平台游戏,红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐时吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4小时左右进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前有效被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

一、麦仁红薯汤材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。

红薯粥

烹调步骤:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

材料:新鲜红薯250克,大米100克。

二、红薯粥材料:新鲜红薯250克,大米100克。

烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

麦仁红薯汤

三、红薯泥材料:红薯500克,猪油25克。

材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。

烹调步骤:选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=1590

上一篇:

下一篇:

相关文章