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用好睡前10分钟 赘肉跑光光

摘要:睡在床上就能掉赘肉的方法,这样的想法太赞了!下面省时又方便的减肥方法肯定会对你上想减肥又有些懒的你的胃口!

美高梅登录中心 ,●第一组动作:呼吸运动

学生妹和OL注意了,每天睡觉前,你只需在床上折腾10分钟,坚持2星期左右,惊奇效果看得见哦!这套床上操简单,易学、动作难度低,也适合家庭主妇们在家里看电视时,利用广告播出的时间进行锻炼。

●第一组动作:呼吸运动

●第一组动作:呼吸运动

动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入忘我状态。

动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入忘我状态。

1。准备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖上。

1.准备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖上。

2。吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动,双臂要举过头顶,同时头部随双臂仰起。

2.吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动,双臂要举过头顶,同时头部随双臂仰起。

3。呼气:呼气时双臂落下,置于腰后。

3.呼气:呼气时双臂落下,置于腰后。

4。静止:静止、放松、闭上眼睛,后背挺直,双手放在膝盖上。匀速呼吸,端坐30秒。

4.静止:静止、放松、闭上眼睛,后背挺直,双手放在膝盖上。匀速呼吸,端坐30秒。

●第二组动作:抬腿运动

●第二组动作:抬腿运动

动作要领:抬腿时尽量将腿向身体靠近。

动作要领:抬腿时尽量将腿向身体靠近。

1。双腿盘坐于床上,双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点,然后回落到右腿上,右腿重复。

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