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一周健康减肥汤

摘要:蔬菜瘦身汤这几道汤的力量实在超强。只要按照上面的做法跟吃法,坚持一星期,就能看到很好的瘦身效果。而且纯天然,没有任何副作用,多吃蔬菜皮肤也会变的特别好。

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一周健康减肥汤食谱

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瘦身原理:食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡,一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右,加上早、午餐丰富均衡摄取的热量,一天下来维持在基础代谢率1200卡以下,想不瘦也难。

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瘦身效果:以正常的减肥速度来看,一周瘦个2~3公斤都算是健康范围。

专家精心设计巫婆7日瘦身蔬菜汤

烹饪方法:早、午餐以均衡营养为原则,蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4~5碗水煮滚,调味料不限,想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味,如酱、麻油等。

既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤:

食用期限:以一个星期为单位,吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常,稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱。

瘦身原理:食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡,一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右,加上早、午餐丰富均衡摄取的热量,一天下来维持在基础代谢率1200卡以下,想不瘦也难。

香菇高丽菜汤

瘦身效果:以正常的减肥 速度来看,一周瘦个2~3公斤都算是健康范围。

星期一:香菇高丽菜汤

烹饪方法:早、午餐以均衡营养为原则,蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4~5碗水煮滚,调味料不限,想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味,如酱、麻油等。

早餐:1。全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2。黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3。稀释柳橙汁柳橙2个

食用期限:以一个星期为单位,吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常,稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱:

午餐:1。胚芽米饭半碗2。菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3。香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量4。萝卜清汤:白萝卜60克

星期一:香菇高丽菜汤

晚餐:香菇高丽菜汤

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烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。

香菇富含蛋白质和粗纤维

营养成份说明:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担。含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。

早餐:1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克。3.稀释柳橙汁柳橙2个

豆芽青椒丝汤

午餐:1.胚芽米饭半碗。2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。3.香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量。4.萝卜清汤:白萝卜60克

星期二:豆芽青椒丝汤

晚餐:香菇高丽菜汤

早餐:1。沙拉小餐包2。小麦胚芽牛奶

烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。

午餐:1。胚芽米饭2。虾卷3。炒芥蓝菜4。海带汤

营养成份说明:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担。含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖
者的减肥
圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。

晚餐:豆芽青椒丝汤

星期二:豆芽青椒丝汤

烹调方式:金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

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主要营养成份说明:午餐的小麦胚芽,舍大量维生素B1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能。

健康食品豆芽

黄瓜金针菇汤

早餐:1.沙拉小餐包。2.小麦胚芽牛奶。

星期三:黄瓜金针菇汤

午餐:1.胚芽米饭。2.虾卷。3.炒芥蓝菜。4.海带汤

早餐:1。馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙2。豆浆一杯

晚餐:豆芽青椒丝汤

美高梅登录中心,午餐:1。如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2。枸杞丝瓜汤3。青葱蒸茄

烹调方式:金针菇30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

晚餐:黄瓜金针菇汤

主要营养成份说明:午餐的小麦胚芽,舍大量维生素B1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能。

烹调方式:金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许,大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜。

星期三:黄瓜金针菇汤

主要营养成份说明:豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质,具滋润皮肤及抗癌的功效。丝瓜含的热量极低,能清热化痰,利尿排毒,更能强化身体免疫机能,是现代人最佳防癌的天然食物。

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牛蒡萝卜豆汤

黄瓜含的热量极低

星期四:牛蒡萝卜豆汤

早餐:1.馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙。2.豆浆一杯。

早餐:1。葱花麦片咸粥:麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许2。优格水果沙拉:苹果3片、草莓4个、香蕉l条

午餐:1.如意面1碗:青江白菜100克、香油1茶匙。2.枸杞丝瓜汤。3.青葱蒸茄

午餐:1。胚芽米饭2。百页雪菜:百页25克、雪菜60克、油1茶匙3。香菜牛肉:香菜50克、牛肉2两、油1茶匙4。紫菜蕃茄汤:蕃茄50克、紫菜少许。

晚餐:黄瓜金针菇汤

晚餐:牛蒡萝卜豆汤

烹调方式:金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许,大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜。

烹调方式:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤。

主要营养成份说明:豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质,具滋润皮肤及抗癌的功效。黄瓜含的热量极低,能清热化痰,利尿排毒,更能强化身体免疫机能,是现代人最佳防癌的天然食物

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