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厨房简单神奇瘦身小动作

摘要:都市人常常抱怨没有时间锻炼,如果你经常进厨房,可按如下方法进行厨房健身。厨房健身虽然强度不大,却能很有效地舒展全身、消除疲劳,而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来,既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。

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第一节:踮脚尖这个动作可以用在很多时候,洗碗或者洗菜的时候,让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖,吸气、抬起、呼气、入、放下,连续做几组,就可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长期站立的疲劳。

第一节:踮脚尖

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这个动作可以用在很多时候,洗碗或者洗菜的时候,让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖,吸气、抬起、呼气、入、放下,连续做几组,就可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长期站立的疲劳。

第二节:单腿站立在站立劳动时就可以做这个动作,将重心放在一条腿上,另一条腿迈出一步,脚尖着地,腿打直并向侧面提起,保持一小会儿,再交换一侧。这个动作也可以缓解腿部的疲劳。

第二节:单腿站立

第三节:压腿长时间站立在洗碗池边,会使腰部疲劳,所以结束这里的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边一大步距离,双手扶桌边,向下压腰,这样就可以拉伸背部与腰部的肌肉。

在站立劳动时就可以做这个动作,将重心放在一条腿上,另一条腿迈出一步,脚尖着地,腿打直并向侧面提起,保持一小会儿,再交换一侧。这个动作也可以缓解腿部的疲劳。

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