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来看专家教你如何运动减肚子

摘要:肚子可以说是一个弹性较大的部位。这个部位容易堆积脂肪,但相比其他部位,针对肚子减肥最容易看出效果。那么,要如何减掉肚子,练出马甲线?

你以为肚子上的赘肉不见了你就减肥成功啦?NO!瘦肚要想瘦出新高度,怎能少了马甲线?

你以为肚子上的赘肉不见了你就减肥成功啦?NO!瘦肚要想瘦出新高度,怎能少了马甲线?

减肚子一般分为两个阶段,第一个阶段就是减掉肚子上的赘肉;而第二个阶段就是紧致腹部肌肉,瘦出马甲线。下面,专家教你如何减肚子能减出马甲线。

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美高梅登录中心,第一阶段:减肚子

减肚子一般分为两个阶段,第一个阶段就是减掉肚子上的赘肉;而第二个阶段就是紧致腹部肌肉,瘦出马甲线。下面,专家教你如何减肚子能减出马甲线。

在运动上可以选择快走、健身操等强度比较低的运动,当体能上升了,可以加大强度,这时可以选择跑步之类的运动,同时还有配合一些力量运动,例如哑铃、俯卧撑之类的运动。

第一阶段:减肚子

在饮食上首先一日三餐一定要按时吃,晚餐可以用水果代替,食物选择上应多食用蔬菜、水果、杂粮、豆类等食物,燕麦、豆浆、魔芋有较强的饱腹感,对减肥很用效果,不妨在三餐中添加一些,吃饭时可以保持7分饱就好了,两餐之间饿了可以加一些水果和酸奶。

在运动上可以选择快走、健身操等强度比较低的运动,当体能上升了,可以加大强度,这时可以选择跑步之类的运动,同时还有配合一些力量运动,例如哑铃、俯卧撑之类的运动。

第二阶段:练马甲线

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