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网友热捧的番茄减肥法

摘要:秋季吃什么减肥是困扰MM们的最大问题。爱美的MM们对自己的身材苛刻到极致,腿太粗,腰太壮,肚子太肥等等。不要抱怨啦!下面小编就为你介绍这份西红柿减肥餐,既解馋有减肥,何乐不为呢?

冬季是减肥最难的季节,因为无论我们怎么少吃不吃,赘肉还是会找上我们的,这让MM们都很苦恼,难道真的只能冬天胖,夏天瘦吗?

番茄是初夏蔬果中的减肥霸王

其实不是的,我们可以试试番茄减肥(减肥食品)法哦!MM们千万别错过哦!
减肥霸主——番茄!

美高梅线上平台游戏,苹果与食肉瘦身法都是众所周知的减肥法,但效果如何则见仁见智。番茄瘦身法你可有试过?要知道,一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量!午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期,一个月只可进行一次。

苹果与食肉瘦身法都是众所周知的减肥法,但效果如何则见仁见智。番茄瘦身法你可有试过?要知道,一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量!午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期,一个月只可进行一次。

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效果:可减去2-5公斤。

效果:可减去2-5公斤。

艰苦度:☆☆

艰苦度:☆☆

为何吃番茄可瘦身?
一般女性一餐平均摄取约600卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少减少吸收数百卡路里,這样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养呢。

番茄瘦身原理:

番茄的五大好处:
1.热量极低:番茄味道好容易有饱肚感,而且每100克只有16卡路里的热量,一个250克的中型番茄,一共才40卡,相比之一,同样大小的苹果,有107卡呢。

由于蕃茄不含任何的脂肪,且内存的糖份含量并不高,所以利用蕃茄代替零食来满足口欲感,不但能出现明显的减重效果外,它所内含的维生素和茄红素,亦有助于维持健康,远离病痛的困扰,另外,因为蕃茄还拥有丰富的食物纤维,能够帮助排便代谢,所以相当适合深受便秘之苦的人们实行。

2.富含维他命A、C及其它元素:维他命A会令皮肤保持健康(健康食品)。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克),可以增强身体的抵抗力。同时,番茄里的铁(铁食品)质、柠檬酸等,还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。

番茄减肥食谱:

3.可抗氧化:番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。

1、一周减肥菜单:

4.去油力力特强:番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,再排出身体。饭前吃一个番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。

早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20)午餐:先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。

5.可以防癌:番茄含有大量的茄红素,可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。

晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜,芹菜色拉,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼,一杯无糖的茶或者咖啡。

每日两餐之中又可以吃几个番茄?

2、一个月减肥菜单:

基本上没有限制,其实番茄容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力,可以番茄作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹调方法,蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。

早餐:以番茄代替平时的早餐,或喝2-3杯番茄汁。

番茄减肥食谱

午餐:先吃一个番茄,然后可以吃两片全麦面包,番茄汁或综合蔬菜汁。

1.七天瘦三公斤菜单:

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