首页减肥食品 › 4个不良习惯 促成小肚腩

4个不良习惯 促成小肚腩

摘要:肚腩上的赘肉是很多人的共同问题,对于腰部的赘肉最佳的方法是预防,下面小编就要跟大家分析最常见的导致要不发胖的生活习惯,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

1.姿势不正确形成肚腩

不正确的姿势比如,坐着的时候身体弯腰驼背,或者走路的时含胸等都会导致小肚子长出来。

方法:纠正错误的姿势就能解决小肚子的问题。走路时肩膀放松,双臂自然摆动,小腹提起,稍微保持紧张的状态。坐下的时候姿势端正,让腰部和背部挺直起来。

美高梅登录中心,2、久坐形成肚腩

一天里长时间坐下,不喜欢运动,吃完饭就坐下看电视,一边上网一边吃零食。如果你有这些习惯并且已经长出小肚子,那么你适合练习缩小腹。

方法:无论走路还是站立都要记得用力收缩小腹。最好配好腹式呼吸来练习收缩小腹。刚开始可能不太习惯,但是时间久了小肚子就会变得紧实哦。

3、生活压力导致肚腩

生活压力过大也会长出小肚子。生活压力大,一些人往往会通过大吃一顿来纾解压力。这样在不知不觉中就会摄入不必要的食物,造成肠胃突出。这种情况导致的小肚子同样适合用腹式呼吸解决。

方法:吸气,胀起肚子,呼气时,肚子收缩。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出。

4、排便不畅导致肚腩

排便不畅、便秘等都会导致废物堆积在肠胃里,形成小肚子突出。

方法:一旦便秘要尽量减少暴饮暴食,多吃纤维质的食物,早上空腹喝一杯温水或者蜂蜜水,餐后半小时喝一杯酸奶,促进排便。

因此,如果你想快速减小肚子,一定要弄清楚自己小肚子的形成原因哦,这样才能更快更有效地甩掉脂肪呢。

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=1468

上一篇:

下一篇:

相关文章