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寒冬排毒清肠 美味瘦身菜要多吃

摘要:很多人的饮食都会偏重于肉食类,那么如何避免因为吃的过多而导致肥胖呢?下面小编介绍大家几种非常适合冬天的食谱,可以起到非常好的清理肠道,排毒,去油腻的作用,避免因为大鱼大肉引起的肥胖。

冬天到了,气候干冷,空气中的水分也大大减少;寒风瑟瑟,大家都穿的严严实实的。水喝的少、运动也少,人体新陈代谢也缓慢了许多。那么漫长的冬季,体内的毒素如何排出就是很多朋友关心的问题。

冬天到了,气候干冷,空气中的水分也大大减少;寒风瑟瑟,大家都穿的严严实实的。水喝的少、运动也少,人体新陈代谢也缓慢了许多。那么漫长的冬季,体内的毒素如何排出就是很多朋友关心的问题。下面就为大家推荐几种在冬季排毒养颜效果不错的食物,让大家在吃的同时,也能将体内的毒素排出,以保持你身体机能正常运行。
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如果确实需要通过外力排毒,要找出毒在何处,然后根据自身具体状况,在医生指导下有针对性地进行排毒。当然,科学是食谱排毒是一个好方法。建议每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。也可以吃一些便于排毒的食物。

冬季最佳排毒食物

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蜂蜜

蜂蜜的营养价值很高,不仅含有丰富的维生素,还有蛋白质啊,各种的矿物质,对人体的吸收和利用都是非常不错的选择。可以清除人体的自由基,具有排毒通便的作用。
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一、牛蒡清肠饮

黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。

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材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。

木耳

木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

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Tips:冬天虽冷,但是适量的运动还是不可少的,特别是对于上班族,要多喝水、勤走动,让整个冬天也能充满活力!

好,好

制作:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。

冬天排毒喝什么

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牛蒡小档案牛蒡含有牛蒡贰的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。建议每天空腹喝1次。喝时感觉到微涩,具一点酸味。注意的是,牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。

酸奶

酸奶含有很多的丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

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二、地瓜点心

蜂蜜

蜂蜜味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服强志轻身,不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

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材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。

茶叶

茶叶性凉,味甘苦,有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶,其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显着。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,可以保健强身和延缓衰老。

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制作:

冬季排毒汤

1.地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂;

排骨豆芽汤

材料:排骨(根据自己喜欢来选择排骨),黄豆芽,葱段,姜片,盐,料酒。

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制作:

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把排骨剁成小块,然后焯水再清洗干净。 内容来自dedecms

黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中,加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片,用大火烧开后转小火来煲制。
好,好

大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂,汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去,放入盐和料酒,撒上葱段就可以喝了。
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此汤汤汁浓郁,营养丰富,更能排清体内毒素,让你一身轻松。 dedecms.com

2.加入蜂蜜调味,当点心吃。

牛蒡清肠饮

材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。 本文来自

制作:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。 dedecms

牛蒡小档案牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。建议每天空腹喝1次。喝时感觉到微涩,具一点酸味。注意的是,牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。

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材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。
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地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂; dedecms.com

.加入蜂蜜调味,当点心吃。 内容来自dedecms

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。建议最好一天吃2次,2餐之间吃。
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地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。建议最好一天吃2次,2餐之间吃

土豆苹果汁

材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许 dedecms

制作:

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将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽);

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用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。 好,好

土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。建议当早餐或者晚餐饮用。
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三、排骨豆芽汤

五谷米饭

材料:1/2碗糙米、1滴油、少许五宝粉、萝卜干以及盐巴。

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制作:

好,好

先将糙米用水浸泡2个小时,然后放入锅中,加入盐巴以及油,蒸熟,

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撒上五宝粉以及萝卜干即可食用。 dedecms

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。另外,每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

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