首页美高梅正规网址 › 跑步瘦不下来 小心是少肌型肥胖

跑步瘦不下来 小心是少肌型肥胖

摘要:为什么每天努力跑步瘦不下来,饮食也很节制,却还是瘦不下来?之前日本节目中提出了“少肌型肥胖”一词,并说明体内肌肉组织减少,不仅会导致肥胖,也容易罹患一些疾病,到底“少肌型肥胖”为什么会影响减重?

美高梅正规网址 1

美高梅正规网址,少肌型肥胖简单来说就是体内肥油多,肌肉少,根据日本的研究,人到了30岁左右,体内的肌肉开始因老化而减少,随著肌肉的减少,基础代谢率也会跟著下降,除了导致肥胖,也容易引起糖尿病、心肌梗塞和脑中风等疾病。少肌型肥胖并非单从外表的胖瘦、体重或BMI数值就能看出,得透过能分析体内肌肉及脂肪佔比的机器,才较容易发现,所以若你还只是在体重计上的数字斤斤计较是没有任何意义的。

什么是“少肌型肥胖”?

饮食控制+有氧运动+肌力训练,瘦得更健康!

简单来说就是体内“肥油多,肌肉少”,根据日本的研究,人到了30岁左右,体内的肌肉开始因老化而减少,随著肌肉的减少,基础代谢率也会跟著下降,除了导致肥胖,也容易引起糖尿病、心肌梗塞和脑中风等疾病。“少肌型肥胖”并非单从外表的胖瘦、体重或BMI数值就能看出,得透过能分析体内肌肉及脂肪佔比的机器,才较容易发现,所以若你还只是在体重计上的数字斤斤计较是没有任何意义的。

有些人可能会这么想:我都有定期在慢跑,少肌型肥胖应该与我无关吧!事实上这可不一定,慢跑、骑脚踏车、爬山、健走等有氧运动虽然能够减脂,但却无法有效增加肌肉量!

这是两位体重、腿围、年龄均相同的男性大腿剖面图,左边是少肌型肥胖者,右边属于正常者。

不管是单靠饮食控制,或是以饮食控制搭配有氧运动来瘦身,这两种减重方式虽然都能成功减重,但同时也会使肌肉量减少,连带导致基础代谢率也下降,因此身体的状态反而成了我们常说的易胖体质,复胖也更为容易。

饮食控制+有氧运动+肌力训练,瘦得更健康!

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=1369

上一篇:

下一篇:

相关文章