首页美高梅登录中心 › 一天三个黄金减肥时间 运动瘦身效果翻倍

一天三个黄金减肥时间 运动瘦身效果翻倍

摘要:在这个以瘦为美的时代,很多女性为了让自己更瘦些,会不惜牺牲自己的身体健康,减肥药是瘦身的一种方法,但是减肥药不能多吃,那么健康的减肥方法是什么呢?

美高梅登录中心 1

是药三分毒,长期食用减肥药会对身体健康不利。那么,我们如何在不吃减肥药的情况下瘦身?运动减肥是个比较健康的瘦身方法,下面小编就来详细介绍下:

黄金时间一:清晨

美高梅登录中心,不吃减肥药照样能瘦身的方法运动

瘦身部位:上腹。

黄金时间一:清晨

直坐于床上,双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作,用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜,做此动作时,眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原,重复8次。

瘦身部位:上腹。

瘦身部位:腰上的腹斜肌。

直坐于床上,双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作,用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜,做此动作时,眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原,重复8次。

仰卧,左手放在头后,左肋向左拧转,右膝抬起,左肘要尽量接近到右膝。复原,重复8次。另一侧的动作和此一致。

瘦身部位:腰上的腹斜肌。

瘦身部位:腰及下腹。

仰卧,左手放在头后,左肋向左拧转,右膝抬起,左肘要尽量接近到右膝。复原,重复8次。另一侧的动作和此一致。

直立,把纸巾盒立着放,不要让它向左或向右倒
下。双手叉腰,抬起挨着纸巾盒的那一侧腿,让它绕向纸巾盒的另一侧,转动腿部时要尽量抬高膝盖,以锻练到腰部肌群。5分钟以后,把纸巾盒拿到身体另一侧,重复此动作5分钟。

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=1330

上一篇:

下一篇:

相关文章