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腰腹部运动 甩开便秘3招见效

摘要:白领一整天长时间的工作,需要长久的坐在那里一动不动的。长此以往,
腰部的赘肉一大把一大把的。那如何瘦腰呢?瘦腰运动不仅能帮助腹部减肥还能解决便秘困扰,看看下面这几个白领运动瘦腰的最快方法吧。

瘦腰运动不仅能帮助腹部减肥还能解决便秘困扰。不少白领们都有便秘的困扰,同时腹部赘肉也是问题。下面几个瘦腰运动不仅能帮白领瘦腰,给腹部减肥,同时还能帮白领甩开便秘。下面就来看看这几个白领瘦腰运动吧!

上班族,要免于便秘的困扰,首先要学会放松的技巧,让副交感神经有发挥的机会,以调和自律神经。看了上述白领瘦腰运动,您知道如何瘦腰了吗?

健康的身体是进出如意,控制随心,只要有点阻碍,就会造成不便与困扰。以消化道来说,统计显示六成的上班族有便秘困扰。

腹部赘肉/a如何清除?" width="400" height="300" />

上班族,尤其是粉领族,要免于便秘的困扰,首先要学会放松的技巧,让副交感神经有发挥的机会,以调和自律神经;饮食多蔬果、高纤维,以膨松大便的质地;再加上多做腹部运动,增加肠子的蠕动,以促进肠道排空的作用,提升结肠直肠的功能。下列三个腰腹部的运动对便秘有很好的效果:

1、摸颈拍腰高踏步

1.摸颈拍腰高踏步

美高梅正规网址,做法:右手摸到颈后,左手拍打后腰,最好用手心,同时配合左膝尽量向右上方抬高,头转向左边。身体保持挺直,换边再做。功效,轻拍颈部、腰部,有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气,消除胀气。高踏步运动,利用髋关节大腿对腹部的刺激,协助腹部肠子的按摩蠕动,有利排便。

做法:右手摸到颈后,左手拍打后腰,最好用手心,同时配合左膝尽量向右上方抬高,头转向左边。身体保持挺直,换边再做。

2、抱膝张腿屁朝天

功效:轻拍颈部、腰部,有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气,消除胀气。高踏步运动,利用髋关节大腿对腹部的刺激,协助腹部肠子的按摩蠕动,有利排便。

做法:躺卧床上,双脚弯起,双手各抱双膝,分别向外张开双腿,弯起腰臀部,让屁股朝天。这种白领瘦腰运动的功效是躺卧抱膝张腿,可以对腹部施压,促进肠内空气的移动,引发放屁的感觉,并协调直肠的收缩放松,让排便能有更规律的周期。放松胸部让空气自然进出,也可以舒缓身心。

2.扩胸马步扭腰腹

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