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夏季排毒早餐食谱

摘要:大家都知道排毒的重要型,如果在每天吃早餐的时候,就可以排毒的功课,那该多方便和有益健康啊。现在就教你既能排毒又能减肥的早餐怎么吃!

夏季排毒早餐食谱 健康饮食 饮食指南。

美国宾州州立大学食物营养学教授芭芭拉罗尔斯说,早餐时段是不费力便可以进补的最佳时段,相信大家都知道吃早餐的重要性。但是早餐究竟怎样吃才健康呢?以下来看看。

早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。若是重症病人或慢性病人,建议把早餐分成6等份来吃,只是红薯增加到2份。

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早餐是一天中最重要的一餐

一、最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)

一种水果较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则,而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果,需经专业人员一一检视过,方可食用。

1.一种水果:

两种蔬菜蔬菜是碱性的,所以我们摄取的比例应较多,约占两份,这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶,而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶,但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里,一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

选择蔬菜的原则:以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物,但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外,女性不可以生食白萝卜,要连皮、连叶一起煮来吃。

*慢性病患所食水果,需经专业人员检视过,方可食用。早餐易消化食品大集锦

红薯
红薯是一种很好的食物,因为它拥有丰富的矿物质,几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用,特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇,帮助调节肠胃系统方面的疾病。

2.二种蔬菜:

糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。

选菜原则:以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。早餐必须具备的四要素

最健康的排毒早餐:

根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。

水果+地瓜+米饭

茎---西洋芹、明日叶....等。

1、一种水果:

花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。

美高梅登录中心,选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

* 慢性病患所食水果,需经专业人员检视过,方可食用。

*为安全与最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需经专业人员检测过方可食用。

2、二种蔬菜:

*水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。营养专家推荐的黄金早餐

选菜原则:以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

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