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一周减肥食谱 边吃边甩肉

第2天:

晚餐:韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

这是可以稍作调整的两天,你可以选择一些自己喜欢的食物来饱饱口福。当然,必须还要参照后面的特别提醒来做选择,里面列出的食物一定不能吃。

第3天:早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

晚餐:玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝

晚餐:杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽

晚餐:韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

中餐:二米饭100g(大米、小米)、五香草鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤

中餐:赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤

中餐:二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

第3天:

加餐:奇异果1个。

中餐:荞麦大米饭100g、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤

中餐:赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤

早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

美高梅线上平台游戏,中餐:金银饭100g(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤

加餐:奇异果1个

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加餐:奇异果1个

加餐:奇异果1个。

加餐:香蕉1个/黄瓜1根

中餐:二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

加餐:苹果1个

第4天:

第1天:早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

一周减肥食谱,简单吃出好身材哦!

第5天:早餐:面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

加餐:香蕉1个/黄瓜1根

第2天:早餐:素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

中餐:二米饭100g(大米、小米)、五香草鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤

第6-7天:这是可以稍作调整的两天,你可以选择一些自己喜欢的食物来饱饱口福。当然,必须还要参照后面的特别提醒来做选择,里面列出的食物一定不能吃。

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