首页美高梅登录中心 › 警惕!6个饮食习惯 让你无形变胖

警惕!6个饮食习惯 让你无形变胖

摘要:对于生活节奏快的人来说,想要减肥,在饮食和生活上真的要多加注意,下面小编向大家分享6个饮食注意要点,想要减肥的MM一定要好好看看哦!

凌乱的生活作息,不规律的饮食生活,想要瘦下来真的很难,下面一起来看下瘦不下来的几种习惯,看看你占了几个。
-->凡市场星报、安徽财经网、掌中安徽记者署名文字、图片,版权均属于市场星报所有。任何媒体、网站或者个人,未经授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发表;已经授权的媒体、网站,在转载使用时必须注明“来源:市场星报、安徽财经网或者掌中安徽”,违者本单位将依法追究法律责任。

凌乱的生活作息,不规律的生活饮食,加上不正确的饮食方式,想要瘦下来,真的很难!那对于生活节奏快的人来说,想要减肥,在饮食和生活上真的要多加注意,下面小编向大家分享6个饮食注意要点,想要减肥的MM一定要好好看看哦!

凌乱的生活作息,不规律的饮食生活,想要瘦下来真的很难,下面一起来看下瘦不下来的几种习惯,看看你占了几个。

一、周末总是夜夜笙歌

美高梅登录中心 1

快活族最大的特点就是夜生活精彩,辛苦的一周过去了,周末就到了狂欢的时候,总想着和一群好友出去放松放松,殊不知,这样的生活方式是减肥的大敌。你一周下来,兢兢业业地守着减肥餐过日子,好不容易体重下来了一点点,结果一个周末吃喝玩乐就给升回去了,同志们,这样减肥有啥意义啊。

为什么瘦不下来 有这6种习惯让你瘦不下去

根据调查显示,周末饮食失控会让工作日的饮食控制失效。有资料显示,那些在平时能一直坚持饮食习惯的人们,即使食谱并不完美,比起在周末饮食失控的人,有1.5倍的可能使她们在一年后增重不超过4.5斤。

一、周末总是“夜夜笙歌”

其实,如果周末出去放松不是不可以,但是你也要注意减肥玩乐兼顾。

“快活族”最大的特点就是夜生活精彩,辛苦的一周过去了,周末就到了狂欢的时候,总想着和一群好友出去放松放松,殊不知,这样的生活方式是减肥的大敌。你一周下来,兢兢业业地守着减肥餐过日子,好不容易体重下来了一点点,结果一个周末吃喝玩乐就给升回去了,同志们,这样减肥有啥意义啊。

出门前吃点东西垫垫肚子

根据调查显示,周末饮食失控会让工作日的饮食控制失效。有资料显示,那些在平时能一直坚持饮食习惯的人们,即使食谱并不完美,比起在周末饮食失控的人,有1.5倍的可能使她们在一年后增重不超过4.5斤。

如果你想要避免出去大吃大喝,那就最好在出门前先充实一下肚子。当你肚子达到一定的饱和度时,出去和朋友一起吃饭的时候,就会有意识的向你传达吃饱了的信息,那么你就可以避免摄入过多不必要的油脂。

其实,如果周末出去放松不是不可以,但是你也要注意减肥玩乐兼顾。

或者,在和朋友出去吃饭时,先作点餐的人,点一些热量较低的菜色,然后在正式进餐前喝一杯水或者果汁,也是减少摄入热量的好方法。

出门前吃点东西垫垫肚子

谢绝酒精

如果你想要避免出去大吃大喝,那就最好在出门前先充实一下肚子。当你肚子达到一定的饱和度时,出去和朋友一起吃饭的时候,就会有意识的向你传达“吃饱了”的信息,那么你就可以避免摄入过多不必要的油脂。

美高梅登录中心,一群年轻人出去肯定会借以喝酒放松,但是,你要谨记你是要减肥的,酒精这种东西热量非常高,喝上一杯啤酒就可能导致你一整个星期的减肥计划泡汤,所以还是乖乖远离酒精吧。你可以主动担当司机的责任,那么你就可以避免喝酒啦。

或者,在和朋友出去吃饭时,先作点餐的人,点一些热量较低的菜色,然后在正式进餐前喝一杯水或者果汁,也是减少摄入热量的好方法。

当然,在周一到周五期间对自己不要太苛刻了,否则周末时很可能会加倍放纵自己,所以平时也要适当放松自己哦。

谢绝酒精

二、常吃罐头、袋装、盒装食品

一群年轻人出去肯定会借以喝酒放松,但是,你要谨记你是要减肥的,酒精这种东西热量非常高,喝上一杯啤酒就可能导致你一整个星期的减肥计划泡汤,所以还是乖乖远离酒精吧。你可以主动担当司机的责任,那么你就可以避免喝酒啦。

对于生活节奏快的现代人来说,很少有时间去为自己准备一顿营养的餐点,所以罐头、袋装、盒装食品就成了他们的必备粮食。但是你要知道,像是罐头这类食品,防腐剂不可少,而它含有的热量也超乎想象,还有袋装食品,像汤、冷肉和混合米饭都可能是脂肪、糖、盐和过度的卡路里的隐形来源。所以即使这些食物再怎么方便,劝各位爱美的妹子还是杜绝方便食品。

当然,在周一到周五期间对自己不要太苛刻了,否则周末时很可能会加倍放纵自己,所以平时也要适当放松自己哦。

如果你真的没有时间为自己做一顿营养的正餐,那么再选择包装食品时,也是有技巧的哦。

二、常吃罐头、袋装、盒装食品

你在挑冷冻食品时,避开一些高脂肪、高盐度、的食品,尽量选一些低盐、低钠的冷冻主菜,这类型的食品较之没那么容易发生水肿。

对于生活节奏快的现代人来说,很少有时间去为自己准备一顿营养的餐点,所以罐头、袋装、盒装食品就成了他们的必备粮食。但是你要知道,像是罐头这类食品,防腐剂不可少,而它含有的热量也超乎想象,还有袋装食品,像汤、冷肉和混合米饭都可能是脂肪、糖、盐和过度的卡路里的隐形来源。所以即使这些食物再怎么方便,劝各位爱美的妹子还是杜绝方便食品。

在挑选包装食品时,要注意对比标签找健康的食品,把富含纤维、盐分少、全谷物、营养丰富的蔬菜作为首选。高纤维食物能促进肠胃蠕动,及时排除毒素,有益于减肥。

如果你真的没有时间为自己做一顿营养的正餐,那么再选择包装食品时,也是有技巧的哦。

注意,即使你挑选的是较为健康的冷冻食品,但也不宜经常食用,偶尔也还是要给自己做一顿新鲜营养的正餐,买新鲜的食材,做一顿热量低的饭菜,不仅有益于减肥,也有益于健康。

你在挑冷冻食品时,避开一些高脂肪、高盐度、的食品,尽量选一些低盐、低钠的冷冻主菜,这类型的食品较之没那么容易发生水肿。

三、吃得不专心

在挑选包装食品时,要注意对比标签找健康的食品,把富含纤维、盐分少、全谷物、营养丰富的蔬菜作为首选。高纤维食物能促进肠胃蠕动,及时排除毒素,有益于减肥。

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=1187

上一篇:

下一篇:

相关文章