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简单几步帮你塑造水蛇腰 瑜伽动作轻松学会

摘要:毒素堆积在体内排不出去,时间一久腰腹就会肿胀起来,变成“小腹婆”。如何瘦腰腹最快呢?瘦腰瑜伽动作可以调整肠胃的功能,促进肠胃蠕动,解决便秘的问题,让腰腹顺利地减下来,恢复水蛇腰状态。

腰部是女性曲线最关键的部位。但是快速的生活节奏加上工作的压力,女性的新陈代谢会变的紊乱。毒素就会堆积在体内排不出去,时间一久腰腹就会肿胀起来,变成“小腹婆”。如何瘦腰腹最快呢?瘦腰瑜伽动作可以调整肠胃的功能,促进肠胃蠕动,解决便秘的问题,让腰腹顺利地减下来,恢复水蛇腰状态。

腰部是女性曲线最关键的部位。但是快速的生活节奏加上工作的压力,女性的新陈代谢会变的紊乱。毒素就会堆积在体内排不出去,时间一久腰腹就会肿胀起来,变成小腹婆。如何瘦腰腹最快呢?瘦腰瑜伽动作可以调整肠胃的功能,促进肠胃蠕动,解决便秘的问题,让腰腹顺利地减下来,恢复水蛇腰状态。

想要拥有水蛇腰,练习瑜伽是不错的方法。但是瑜伽是一项需要比较长时间才能看到效果的一种运动,因此,练习瑜伽的时候要有耐心,坚持练习下去,这样才能彻底摆脱水桶腰。

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瘦腰瑜伽动作一

1.双腿打直坐在瑜伽垫上,手臂置于身侧地板。弯曲左腿,将左脚踩在右膝盖外侧。

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2.左腿跨过右腿,可以的话,将左脚板绕到右小腿肚,左脚勾右脚。

1、俯卧,双腿并拢,双手放在大腿下,腿部伸直,脚背贴地。下巴着地,背部挺直。

3.双手撑在臀部后侧,吸气预备,吐气时,从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转,直到左膝碰地,结束后换边练习。

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前展后屈式

2、慢慢抬起右腿,保持右腿伸直,脚面绷直,上身不要离开地面,伸直到最大高度,放下右脚,不要着地,抬起左脚,让左脚和右脚并拢,保持数秒。然后换左腿重复练习动作。

1.双脚分开与肩同宽,膝盖手臂伸直。

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