首页美高梅线上平台游戏 › 如何练瑜伽能有曼妙身材?瘦身瑜伽运动是什么?[图]

如何练瑜伽能有曼妙身材?瘦身瑜伽运动是什么?[图]

摘要:减肥瘦身是需要长时间的坚持的,并不是说一下子就能瘦下来,当然要这样的也是可以的,但是就更加容易反弹哦,减肥达人推荐瘦腰腹瘦腿瑜伽运动,2招打造出曼妙S曲线。

瑜伽是现在比较流行的一项运动,而不同类型的瑜伽起到的效果不尽相同。有的可以瘦身减肥、有的可以锻炼肌肉,而有的则可以修身养性,对于想要减肥的女性朋友来说那么就适宜减肥瑜伽。那么如何练瑜伽能有曼妙身材?瘦身瑜伽运动是什么?oId健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

减肥瘦身是需要长时间的坚持的,并不是说一下子就能瘦下来,当然要这样的也是可以的,但是就更加容易反弹哦,减肥达人推荐瘦腰腹瘦腿瑜伽运动,2招打造出曼妙S曲线。

美高梅线上平台游戏 1oId健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瘦身瑜伽给你曼妙曲线

1、瘦身的运动oId健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瘦腰腹瘦腿运动

减肥瘦身是需要长时间的坚持的,并不是说一下子就能瘦下来,当然要这样的也是可以的,但是就更加容易反弹哦,减肥达人推荐瘦腰腹瘦腿瑜伽运动,2招打造出曼妙S曲线。oId健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这两套动作比较简单也很适合平时做,睡前的时候做的话效果会更加不错呢,可以放松一天紧绷的肌肉,还能强化腹部背部和腰部的肉肉,燃烧掉多余的脂肪和油脂,转换成热能加速新陈代谢,并且还能够促进骨盆腔的血液循环呢,但是不太适合落枕、颈椎受伤、椎间盘突出者哦,经期也不能做。

这两套动作比较简单也很适合平时做,睡前的时候做的话效果会更加不错呢,可以放松一天紧绷的肌肉,还能强化腹部背部和腰部的肉肉,燃烧掉多余的脂肪和油脂,转换成热能加速新陈代谢,并且还能够促进骨盆腔的血液循环呢,但是不太适合落枕、颈椎受伤、椎间盘突出者哦,经期也不能做。oId健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

拉长脊椎

拉长脊椎oId健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

STEP1:背靠墙站立,双脚并拢,双手自然垂放于两侧。

STEP1:背靠墙站立,双脚并拢,双手自然垂放于两侧。oId健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

STEP2:双手往天花板方向举高并合掌,注意站立时要缩腹、夹臀,以保护腰椎,且肩膀、背、腰及臀部全要紧贴墙壁。

STEP2:双手往天花板方向举高并合掌,注意站立时要缩腹、夹臀,以保护腰椎,且肩膀、背、腰及臀部全要紧贴墙壁。oId健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

STEP3:身体慢慢往右侧弯曲至极限,维持5次深呼吸,回正。

STEP3:身体慢慢往右侧弯曲至极限,维持5次深呼吸,回正。oId健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

STEP4:再将身体慢慢往左侧弯曲至极限,维持5次深呼吸后回正,一天做1回。

美高梅线上平台游戏,STEP4:再将身体慢慢往左侧弯曲至极限,维持5次深呼吸后回正,一天做1回。oId健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瘦腰腹

瘦腰腹oId健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

STEP1:采坐姿,双脚往前伸直并并拢,双手自然垂放于臀部两旁支撑。

STEP1:采坐姿,双脚往前伸直并并拢,双手自然垂放于臀部两旁支撑。oId健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

STEP2:慢慢将双脚打开,注意双脚后方紧贴地面、膝盖不要浮起,脚趾朝向天花板,将双手放置在大腿内侧。

STEP2:慢慢将双脚打开,注意双脚后方紧贴地面、膝盖不要浮起,脚趾朝向天花板,将双手放置在大腿内侧。oId健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

STEP3:挺胸吸气,吐气时双手带动上半身往前,再吸气吐气,双手与身体再往前,待大腿发酸,维持5个呼吸。

STEP3:挺胸吸气,吐气时双手带动上半身往前,再吸气吐气,双手与身体再往前,待大腿发酸,维持5个呼吸。oId健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

STEP4:回到STEP2,每天做1回即可,女性经期来时也可做。

STEP4:回到STEP2,每天做1回即可,女性经期来时也可做。oId健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽的初级教程适合初学者的你

2、瘦手臂的运动oId健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

婴儿式

一:前倾平举双臂oId健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

转载本站文章请注明出处:美高梅登录中心 http://www.elhaidadani93.com/?p=1149

上一篇:

下一篇:

相关文章