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办公室减肥运动 每天只需10分钟

摘要:久坐办公室不仅令肌肉酸痛、僵硬,还会堆积脂肪,让人变胖。想要变身性感OL,就得站起来,动起来!

导语:久坐办公室不仅令肌肉酸痛、僵硬,还会堆积脂肪,让人变胖。想要变身性感OL,就得站起来,动起来!下面推荐一些非常适合办公室做的动作。所有动作做完为一组,每次重复1~2组,只需10分钟左右即可。

久坐办公室不仅令肌肉酸痛、僵硬,还会堆积脂肪,让人变胖。想要变身性感OL,就得站起来,动起来!下面小编推荐一些非常适合办公室做的动作。所有动作做完为一组,每次重复1~2组,只需10分钟左右即可。

1.板凳屈臂支撑

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两手支撑椅子,用三头肌的力量向地板下低臀部,动作缓慢而有控制。继续下低
身体,直到大臂和小臂形成90度,或者说屈肘至90度。稍稍停顿
,然后用三头肌慢慢撑起身体,回复到起始位置。做15次左右。

1.板凳屈臂支撑

美高梅登录中心,2.办公桌俯卧撑

两手支撑椅子,用三头肌的力量向地板下低臀部,动作缓慢而有控制。继续下低身体,直到大臂和小臂形成90度,或者说屈肘至90度。稍稍停顿,然后用三头肌慢慢撑起身体,回复到起始位置。做15次左右。

两手撑住办公桌,做俯卧撑动作,刺激胸部,激活全身细胞。每次做20~30个。

2.办公桌俯卧撑

3.拉伸小腿

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